Диета на гречке отдавна успя да се утвърди и да се превърне в широко пазарно. Ефективността на диетата се състои в това, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира работата на стомаха. Правилно съставено меню и хранителен режим, ще ви помогнат да загубите тези излишни кг и при това да не навреди на здравето си.
Как да губят тегло на гречке, не вредят на организма, тъй като готвачът и в кои часове е най-добре да се консумират, помислете-нататък в статията.
От полезна диета на гречке?
Елда — полезнейший, нискокалорични продукт. Калории си е: 70 — 150 Ккал.
Ефективност за отслабване се крие в нейния състав. Високо съдържание на желязо, калий, витамини и протеини засищат организма полезни микроелементи и го лекува. Продукт изпълнява нещо като "почистване" на организма и премахва токсини и всякакви "боклуци" от стомашно-чревния тракт.
Елда диета показва не само за отслабване, но и при различни заболявания на организма. Отслабване препоръчва от диетолози и други медицински специалисти, в края на краищата продукт намалява нивото на холестерол в кръвта, прочиства черния дроб, подобрява тена на лицето. Също така диета е показан при различни заболявания на стомашно — чревния тракт.
Ефективността на елда методика се крие в това, че продуктът потиска чувството на глад и наситени мастни киселини. Тази храна може да се яде през целия ден, но дозировано и интервали. Менюта и рецепти, диети, трябва да бъдат внимателно обмислени, за дневна диета е богата и вкусна.
На колко може да отслабнете?
Правилно изготвя програма за отслабване на елда диета позволява да се хвърлят ненавистные кг, без да се намалява мускулната маса. Описаната по-долу система за отслабване от най-лесния и вкусен продукт ще позволи да отслабнете за 7 - 10 кг за една седмица.
Имайте предвид, че за ефективност е необходимо да се спазват следните условия:
- Да се пие много вода — по 2 литра на ден.
- Изключи сокове и сладка вода, е добре дошъл пиенето на чайове.
- Яде на малки порции.
- Не преяждат.
- Не е за 2,5 часа преди сън.
- Изключване на алкохол.
- Да се консумират минимум сол.
- Се изключат всички продукти, които не са посочени в менюто.
- Препоръчани задължителни физически упражнения (плуване, домашни упражнения, бягане, гимнастика и др.)
Меню и диета за 7 дни
Отслабване на гречке има своите особености. Продуктът може да се консумира по различен начин: варен, пророщенным, печени, на кефире. Но най-добрият вариант — това изля вряла вода и се оставят да гният.
Има елда диета за отслабване за 14 дни, меню за всеки ден от която има своите разлики и особености. Всичко зависи от фокуса на: бързото отслабване за отслабване или лечебно отслабване за изменение на здравето.
Но в конкретния случай, става въпрос за да се отървете от излишните кг в бърз срок, съответно на броя на дните за такава диета е равно на 7.
>Така че, елда диета — меню за една седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря).
1 ден отслабване
- елда и 1 яйце, чай;
- Елда супа и 150 печени зеленчуци;
- 1 банан;
- млечен продукт — 0%
2 ден
- елда, 150 г извара, зелен чай;
- яхния на гречке 170 гр;
- 2 ябълки;
- елда задочник.
3 ден
- овесена каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
- яде елда банички с запеченными зеленчуци;
- 2 печени ябълки.
4 ден
- млечна супа на гречке;
- каша със зеленчуци и 150 г бекон, варена;
- млечен продукт — 0%
Диета ден 5
- каша и черен хляб с парче сирене;
- 1 банан;
- супа, зеленчуци и 150 зърнени храни; пържоли от гърди (задушени);
- кисело мляко 0%.
6 ден
- 150 г сирене, елда палачинки;
- супа от елда и зеленчуци на пара;
- млечен продукт — 0%
7 ден на диета:
- сутрин ядем елда на кефире, зелен чай;
- зеленчукова супа и 1 филия черен хляб;
- задочник на гречке — 120 грама и 1 на чл кисело мляко 0%;
Такава диета, с правилно подбрани меню ще ви позволи да хвърли няколко кг за седмица и да се подобри тялото ви. Наднорменото тегло отива при спазване на всички правила, описани по-горе.
Никаква самодейност! За да отслабнете, не се е върнал, трябва да ставам от масата наситен. Ако хората ще ходят гладни, ползите диета ще бъдат сведени до минимум и излишните килограми започват да преследват отново.
Имайте предвид, че ако сте решили да отслабнете в бързи срокове, може да се консумира сутрин кисело мляко с елда. Но такъв вид отслабване е разрешено само за 5 дни, не повече.
Начин на приложение: половин чаша на продукта се изсипва кисело мляко и се накисва от вечерта. Сутрин приемайте на празен стомах. Следващото хранене след 2 часа.
Елда диета, за 5 дни — меню за всеки ден (закуска, обяд, закуска, вечеря):
1 ден отслабване
- крупа, която отива кисело мляко
- 150 г филе постна риба с запеченными зеленчуци;
- 1 неподсладено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
- салата от сурови зеленчуци.
2 ден
- крупа на кефире
- супа на вода; 150 г печени зеленчуци;
- ябълка;
- млечен продукт от 0-1%
3 ден отслабване
- крупа на кефире
- 200 г варени зърнени храни и малко сурови зеленчуци;
- натурално кисело мляко;
- 130 г филе от гърди и малко салата.
4 ден
- крупа на кефире
- зеленчукова супа, овесена каша със зеленчуци на пара;
- портокал;
- 1 кисело мляко 3-4%.
5 ден
- крупа на кефире
- 150 г печени гърди със зеленчуци;
- салата от ябълки и моркови;
- кисело мляко 0%.
Рецепти
За ефективно отслабване трябва да се сведе до минимум употребата на сол и масло. Солта задържа течности в организма, което пречи на намаляване на теглото.
Хвърли няколко кг ще вкусни рецепти. Ефективността им също е в полза, ниска на калории, вкусови качества и обогатяване на диетата за отслабване.
Елда диета — рецепти за отслабване:
Задочник за отслабване:
Съставки:
- 100 г елда;
- 100 г кисело мляко;
- моркови — 1 бр;
- ябълка — 1 бр;
- яйце — 1 бр;
- сини сливи — 4 бр.;
- добавете подправките и сол на вкус.
Начин на приготвяне:
- Сварете елда и моркови.
- На следващо място, смесват се в блендер 1 яйце с кисело мляко.
- Добавете сушени сини сливи, ябълки, елда и морков.
- Всичко се разбърква, подправя се със сол.
- Всички се разстила в тавичка.
- Печете за около 30 минути.
- Нататък приемаме, даваме изстине и слагаме в хладилник.
Рецепта за супа на гречке:
Съставки:
- 400 г филе от пиле (или хранителна филе от телешко месо);
- лук — 1 бр;
- моркови — 1 бр;
- целина — 1 бр;
- половин чаша елда;
- картофи — 3 броя, вода, сол, rast. маслото.
Начин на приготвяне:
- Готви филе.
- На следващо място, в горещ тиган сложете нарязания на ситно лук, моркови.
- Измъчени ги за 5 минути, но не се запържва (предварително чрез добавяне на малко прираст на масло в тиган.
- Нататък се постави на огъня тенджера с налитой вода.
- Очакваме завиране. Моята елда.
- Нарежете картофите на кубчета.
- По-нататък в закипевшую течност, сложете картофите.
- След завиране, добавете грис.
- След завиране добавете останалите съставки: обелените парченца месо, бекон, моркови, целина.
- Подправя се със сол. Сложете на огъня.
- Варете до пълна готовност.
Рецепта за пържоли от елда за меню:
Съставки:
- 0,5 чл елда;
- вода — 1 член;
- лук — 1 бр;
- яйце — 1 бр;
- растително масло и сол;
Начин на приготвяне:
- Сварете елда.
- Смелете в блендер.
- Нарежете лука.
- Всичко се разбърква.
- Добави към масата на брашното и черен пипер.
- Се смесва, оставя се да се охлади.
- формиране на банички.
- Се запържва в растително масло от двете страни. Масло за да не се злоупотребява.
Гречневое меню включва и други полезни рецепти за отслабване. Елда палачинки са идеални за отслабване. Меню на закуска може да бъде допълнен по рецептата:
Съставки:
- елда грис — 1 член;
- 3 картофи;
- брашно — 1 на чл. лъжица;
- добавете сол на вкус.
Начин на приготвяне:
- Сварете елда, предварително измити си.
- Почистете картофите, разтривайте на малък ренде.
- Нататък, изстискайте го прибере сок.
- Смесете всичко с варен булгур.
- На следващо място, добавете брашното, сол и подправки.
- Оставете за 15 мин.
- Се запържва от двете страни в растително масло 3-4 минути.
- Да Не забравяме слагам капак за еднаквост.
Диета на гречке могат да бъдат допълнени от зърнени храни, приготвени със зеленчуци.
Рецептата е вкусна овесена каша със зеленчуци
Съставки:
- елда грис — 1 член;
- зеленчуци (пипер, 1 домат, моркови 1 бр., целина, магданоз, тиквички);
- 1 глава лук;
- добавете сол на вкус.
Начин на приготвяне:
- Сварете елда, докато омекне.
- Запазваме си кретам.
- След това се запържва на слаб огън в тиган лук и моркови.
- Добавете целина, тиквички, 1 домат.
- Се запържва, като се разбърква, докато омекне.
- След това добавете в тигана овесена каша от елда.
- Поръсете с всички подправки.
- Разбърква се. Подготвяме още 5-7 минути.
Благодарение на този богат асортимент рецепти, всяко меню не изглежда скучно и монотонно.
Резултати
Елда диета за отслабване е изключително ефективен и полезен. Тя обогатява организма, освобождава го от излишните кг, slagging, подобрява работата на червата, нормализира стол. Диета на гречке активира различни функции на организма и подобрява тяхната работа.
Елда диета е спечелила най-положителни отзиви. Резултатите от хора, които са избрали да се откажат от теглото на тази диета, са зашеметяващи и очарователни. Отслабване на гречке се изчислява в определени периоди. Всичко зависи от категория худеющего.
Описаният по-горе елда диета може да се редуват периоди: 3 дни, седмица след седмица, на 14 дни на елда диета, 30 дни на диета. Избор на периодичност зависи от целта на отслабване и здраве худеющего.